5分散歩
こんにちは！ 僕がよくお客様におすすめしている運動を紹介します♪ その名も “5分散歩” です！ 5分で行けるとこまで歩いて帰ってくるという、 ただそれだけ（実際10分😂笑） 5分という時間に特に理由は無いのですが、 少時間の方が継続しやすいからです。笑...
米粉のガレット
こんにちは♪ 例のごとく炊飯を忘れた日の、米粉を使用した朝食を紹介します☺️ 今回は『米粉のガレット』✨ 材料シンプルで簡単！ 味もシンプルなので 包む具材のアレンジは自由自在です♪ 我が家ではお家にある食材で、 出来るだけバランスがよくなるようにしています！...
就寝前ルーティン
身体の状態や子どもの寝かしつけ状況によりますが 就寝前は 「眼球のリラクゼーション」 を行なうようにしてます☺️ 職業柄身体を動かしてばかりと思われがちですが、 意外とデジタル機器の使用頻度"大"です…💻 脳への情報は、 カラダの各感覚器から送られてくるのですが、...
ごはんフランスパン！？
こんにちは♪ 強力粉の余りがあったので、 冷めたごはん＋強力粉 でフランスパンを作ることに🥖 (ホームベーカリーの機能を使用☺︎) 実は、夫婦ともにパンが大好きです🥺❤️ だけど、パンはグルテンを含んでいるし、 どうしても糖質や脂質が多くなりがち🫣...