こんにちは！
自分の体調を客観的にチェックする方法の1つとして
「呼吸」があります。
この呼吸のチェックを行うタイミングですが、
「起床後すぐ」
（＝起き上がって動き始める前）
がオススメです。
チェック方法をご紹介するので
よろしければ皆さんも行ってみてください☺
【チェック方法】
①特に何も意識せず、いつもの呼吸リズムで息を吸う
②①と同様に、いつもの呼吸リズムで息を吐く
③②で吐いた後の吸う瞬間に鼻と口を閉じて息を止める
④"ハッキリ"と息を吸いたい！と思うまでの時間を計測
（⚠️頑張って息を止めるものではありません。)
【結果(呼吸の状態)】
10秒未満・・・著しく良くない
10〜20秒・・・あまり良くない
20秒〜40秒・・・オッケー🙆
40秒以上・・・超超元気もりもり
短い＝浅い呼吸をしている可能性が大きいです。
そして、起床後すぐ動いていない状態での呼吸の良し悪しは
睡眠の質が関わっているかもしれません。
上手くリラックスして寝れていると呼吸が深くなる傾向にありますが、
呼吸が浅いと上手くリラックス出来ず睡眠の質も良くないかもしれません。
睡眠は最大のリカバリーだと思うので
睡眠の質が良いかどうかは
健康的な身体作りにはかなり重要だと思います。
気になる方はご相談受け付けてます😊🎵
Comments