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5分散歩

こんにちは!


僕がよくお客様におすすめしている運動を紹介します♪


その名も

“5分散歩”

です!


5分で行けるとこまで歩いて帰ってくるという、

ただそれだけ(実際10分😂笑)

5分という時間に特に理由は無いのですが、

少時間の方が継続しやすいからです。笑

新たに何かを始める時に

無理のない範囲で行うのがオススメですよ!!



そもそも、散歩自体が非常にいいエクササイズです✨

カラダの力が抜けてリラックス出来たり、

日中の作業がより集中して行えるようになったりします!


そのために意識したいポイントは、


『毎回違うコースで、散歩道の色んな音を聴き、景色を楽しむ。ついでに、道中にどんな匂いがするのかにも意識を向けつつ、風を感じる。たまにはアップダウンも!』


ようするに、ただ歩くだけではなく、

色んなことに意識を向けて歩こう!

ということです☺️

よかったらぜひお試しください🚶‍♂️♪



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