top of page

就寝前ルーティン

身体の状態や子どもの寝かしつけ状況によりますが

就寝前は

「眼球のリラクゼーション」

を行なうようにしてます☺️

職業柄身体を動かしてばかりと思われがちですが、

意外とデジタル機器の使用頻度"大"です…💻


脳への情報は、

カラダの各感覚器から送られてくるのですが、

その中でも眼の影響力は絶大です👁

眼は神経を介して心臓との関係性も高いので

心拍数の調整もすることが出来ます✨

こういったことから、

眼の状態を整えることで

カラダに良い影響が得られることが多いです。



実際に僕が行なっているのは👇

『目の周りをほぐしてアイマスクして瞑想』


夜は照明を落とすと良いのですが、

さすがに家族がいるので部屋を暗くはできないため

アイマスクをして眼のリラクゼーションを行いつつ

集中することで内受容器も活性化します。

たまーに集中しすぎて意識が飛びます

(ただの寝落ち。笑)

その時は妻が優しく起こしてくれます😊…。

これを行うことで次の日のスッキリ感が

格段に上がります!


身体の状態や生活環境は様々なので、

方法も人によって変わりますが

寝る準備をすることはほんとーーーに

重要だと思います🙂



それでは、おやすみなさい💤


Kommentare


bottom of page